Spremno
Spremno?
Vježba je završena. Želite li je ponoviti?
Pratite upute za udah, zadržavanje i izdah.
Metoda i izvori
Ritam 4-7-8 i kvadratno disanje opisani su na stranicama Cleveland Clinic. Ravnomjeran ritam slijedi opće smjernice NHS-a o sporom disanju pri stresu. Ritam prilagodite vlastitoj udobnosti. Zadnja izmjena: 5. studenoga 2026.