Spremno
Spremno?
Vježba je završena. Želite li je ponoviti?
Pratite upute za udah, zadržavanje i izdah.
Методика и източници
Ритъмът 4-7-8 и квадратното дишане са описани от Cleveland Clinic. Равномерният ритъм следва общите насоки на NHS за бавно дишане при стрес. Последна редакция: 27 октомври 2026 г.